Il triathlon è uno sport divertente, duro, ma alla portata di tutti. Questo è quanto si è potuto vedere domenica 26 luglio 2009 nel corso dello svolgimento della gara di Triathlon Super Sprint al Parco della Madonnetta (400 m di nuoto, 9 km di MTB e 2,5 km di corsa).
Per qualcuno di quelli alla prima esperienza è però opportuno partire con i primi rudimenti e definire un programma di base affinchè possano migliorarsi nelle loro prestazioni. I ns. tecnici possono dare tutti i suggerimenti necessari ed avviarvi gradualmente alle tre discipline sportive.
Cominciamo dal NUOTO:
1° LIVELLO
- Ambientamento generale in acqua;
- Adattamento fisico-sensoriale e psicologico all'acqua senza particolari acquisizioni tecniche
- Spostamenti in acqua con immersione graduale prima del corpo e poi del viso
- Apertura degli occhi e della bocca sotto acqua
- Accettazione della profondità
- Accettazione delle cadute
- Prime forme di educazione respiratoria
- Controllo dell'apnea
- Controllo degli scambi respiratori
- Rilassamento e Galleggiamento
- Galleggiamento prono e supino con l'aiuto dell'insegnante o di appoggio
- Equilibrio del corpo nei galleggiamenti con o senza appoggio
- Galleggiamento prono o supino senza alcun tipo di appoggio
- Passaggio dal galleggiamento prono a quello supino e viceversa
Scivolamento:
- Impostazione di una corretta posizione di scivolamento
- Scivolamento sul petto
- Scivolamento sul dorso
- Scivolamento e battuta di gambe
- Scivolamento sul petto e dorso con avvitamento e rovesciamento con e senza battuta di gambe
- Spostamenti in acqua profonda sul dorso e sul petto
Per oggi può essere sufficiente, esercitatevi e nei prossimi giorni proseguiremo con ulteriori consigli.
Helios Village Scuola Triathlon
4 commenti:
Alla portata "quasi" di tutti !!!!!!!!
C'era uno sgorbio in acqua che non ha chanche ..... mi diceva il bagnino che ad un certo punto a visto un coso indescrivibile che si stava annodando su se stesso ... lo voleva abbattere x non farlo soffrire!!!!!!!!!!!!!
Non gli abbbbastano le figuracce nel podismo .........
Giudice cornuto, tu la figuraccia la fai come esci de casa, mi chiedevo come mai non hai partecipato, Paura?
Ammazza che stile libero che esprimo mi son potuto permettere anche un po di rana e qualche bracciata di dorso semrava quasi un fritto misto...Ma le classifiche? T1 e T2?
X Giampy, mi sono veramente divertito anche se ho sofferto tanto il caldo nella frazione di corsa, Ottimi consigli li metterò in pratica magari con un corso all' Helios dopo queste maratone perchè questa dabella mi sta massacrando.
Non ho partecipato per non farti suicidare ...... al traguardo non mi sarebbe servito il cronometro ma il calendario!!!!!!!
Cmq se ti interessa domenica io quello che ha vinto la gara e Andrea, come allenamento ri-facciamo 3 volte la gara con 8 minuti di riposo tra l'una e l'altra......... altro che tabelle tue!!!!!!!!!
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