Ci siamo mancano poco meno di 15 settimane alla Maratona di Roma 2009 ed in questo periodo si entra nel vivo della preparazione specifica prediligendo le gare brevi per sviluppare la potenza e alzare la relativa soglia anaerobica quella che ci servirà per andare forte sui 42k. Cosi avendo già dei punti di riferimento sui 10k si può cominciare a fare delle proiezioni per quello che sarà il tempo di riferimento finale della nostra maratona.
Eccovi un interessante tabella che sviluppa il tempo dei passaggi dal 1°km ed ogni successivo 5Km, interessante notare che arriva fino alle 4ore e 13 min ovvero 6min/km quindi un augurio a tutti voi vedete di rientrarci!
1 commento:
Grazie Frà, sara la mia Bibbia!!
Posta un commento